Überwinde Prüfungsangst mit HeartMath-Techniken – erneut Wissenschaftlich belegt! ➕💙

Hast du schon einmal Prüfungsangst erlebt? Dieses unangenehme Gefühl, das Konzentration und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann, ist weit verbreitet. Doch es gibt eine einfache und effektive Lösung!

Eine aktuelle Studie aus dem Fachjournal Academia Mental Health and Well-Being zeigt, dass Atemübungen – wie sie in unseren HeartMath-Techniken verwendet werden – Prüfungsangst deutlich reduzieren können.

Wissenschaftlich belegt: Kohärente Atmung gegen Prüfungsangst

Die Studie hat über sieben Tage die Wirkung von kohärenter Atmung untersucht – einer speziellen Atemtechnik mit sechs Atemzügen pro Minute. Die Ergebnisse sprechen für sich:

• Weniger Prüfungsangst: Die Teilnehmer fühlten sich deutlich ruhiger und gelassener.
• Bessere Prüfungsergebnisse: Die Leistungen stiegen im Schnitt um fast 10%!
• Positive Rückmeldungen: 88,5% der Teilnehmer möchten die Übungen weiter anwenden.

Warum kohärente Atmung so wirkungsvoll ist
Die Technik bringt dein Herz und dein Gehirn in Einklang – wir nennen das Herz-Hirn-Kohärenz. Das hat viele Vorteile:
• Stresshormone wie Cortisol werden reduziert,
• die Sauerstoffversorgung im Gehirn wird verbessert,
• und du kannst dich besser konzentrieren und fokussieren.

Probiere es selbst
Mit unseren Inner Balance Coherence Plus Sensoren und der dazugehörigen HeartMath-App kannst du die kohärente Atmung ganz einfach in deinen Alltag integrieren. Der Sensor misst deine Herzratenvariabilität in Echtzeit und hilft dir, dich gezielt in einen Zustand der Gelassenheit zu bringen.