Léon Marchand, vierfacher Goldmedaillengewinner im Schwimmen bei den diesjährigen Olympischen Spielen, bereitet sich seit zwei Jahren auch mental intensiv auf Wettkämpfe vor.
Dank seines Coaches Thomas Sammut nutzt er Herzkohärenz-Techniken, um den Spiegel des Stresshormons Cortisol zu senken und den Spiegel des "Verjüngungshormons" DHEA zu erhöhen. Auf diese Weise minimiert er das Risiko von Müdigkeit und Erschöpfung.
Ein weiterer Tipp, den er bekommen hat, ist die Verwendung eines Schlüsselworts: "Freude". Der Schwimmer wiederholt dieses Wort in seinem Kopf, bevor er in einen Wettkampf startet.
Wenn du etwas Französisch verstehst, empfehlen wir dir zwei Artikel über Léon Marchand: in Psychologies und auf der Capital-Website. Und ein Interview, bei dem auch sein MentalCoach zu Wort kommt.
Den Zustand der Herzkohärenz erreichst du ganz einfach durch physiologische Einflüsse (rhythmisches Atmen) und/oder psychophysiologische Einflüsse (Aktivierung positiver Gefühle).
Willst du selbst mit einem zertifizierten HeartMath Coach in Kontakt treten? Oder Herzkohärenz in dein tägliches Leben integrieren oder sogar professionell anwenden? Dann nimm dir ein paar Minuten Zeit und besuche unsere Website.
Quelle: Newsletter HeartMath Deutschland GmbH
ÜBER DEN AUTOR
Jean-Marc Mougey, Coach für Stress Management und Gesundheit Management!
HeartMath
Warum es sich lohnt, dem Herzen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. HeartMath Lernprogramme zur Selbstregulation, basieren auf über 30 Jahre währender, intensiver wissenschaftlicher Forschung zur Psychophysiologie von Stress, Resilienz und den Wechselwirkungen zwischen Herz und Gehirn.
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