Wir haben keine Stresspandemie!

Während oft von einer „Stresspandemie“ die Rede ist, liegt das wahre Problem tiefer: in zu wenig gezielter Erholung. Stress an sich ist nicht das Hauptproblem, sondern der Mangel an Regeneration. Tal Ben-Shahar bringt es auf den Punkt: „Es ist nicht, dass wir zu hart arbeiten, sondern dass wir uns zu wenig erholen.“ In meinen Interviews betone ich diesen Punkt immer wieder, besonders in Hinblick auf 48-Stunden-HRV-Messungen. Viele Menschen haben eine eingeschränkte Regenerationsfähigkeit und nehmen sich zu wenig Zeit für bewusste Erholung. Wenn der Parasympathikus tagsüber nicht aktiviert wird, kann er auch nachts in den Tiefschlafphasen keine ausreichende Energie bereitstellen. Viele Menschen schlafen zwar durch, wachen aber dennoch erschöpft auf. Eine erholsame Nacht beginnt schon am Morgen davor.

Stell dir vor, du fährst den ganzen Tag mit hoher Geschwindigkeit auf der Autobahn. Selbst wenn du am Ende des Tages anhältst, bleibt der Motor noch eine Weile heiß und braucht Zeit, um abzukühlen. Genauso ist es mit unserem Nervensystem: Wenn wir den ganzen Tag im Stressmodus sind, bleibt unser Sympathikus „an“. Ohne gezielte Entspannung, wie durch Herzkohärenz-Training oder Atemübungen (mit oder ohne HRV-Biofeedback), schaltet der Parasympathikus nicht einfach so in den Ruhemodus. Wir müssen bewusst „abkühlen“.

Ben-Shahar, ein führender Experte für positive Psychologie, hat in seiner Arbeit gezeigt, wie wichtig regelmäßige Erholung für unser Wohlbefinden ist. Er argumentiert, dass es nicht nur darum geht, Pausen zu machen, sondern diese gezielt und bewusst zu gestalten. Dies erhöht unsere Resilienz und fördert nachhaltige Leistungsfähigkeit.
Hier kommen HRV-Biofeedback und Herzkohärenz-Training ins Spiel. Sie bieten praktische Methoden, die regenerative Kapazität unseres Körpers zu aktivieren und den Parasympathikus gezielt zu stimulieren. Mit HRV-Biofeedback-Training werden unsere Erholungsphasen viel effektiver. Dies schafft nicht nur einen Puffer gegen die negativen Auswirkungen von Stress, sondern fördert auch unsere körperliche und mentale Gesundheit.

In einer Welt, die uns ständig zu Höchstleistungen antreibt, wird Erholung oft als Luxus betrachtet. Doch in Wahrheit ist sie die Basis für wahre Gesundheit und nachhaltigen Erfolg. Nur wer lernt, bewusst zu regenerieren, kann langfristig sein volles Potenzial entfalten. Anstatt Stress zu fürchten, sollten wir die Kunst der Erholung meistern – sie ist der Schlüssel zu einem ausgeglichenen und erfüllten Leben.

Wenn du noch einen geeigneten Zugang zur Regeneration durch Herzkohärenz-Training suchst, empfehlen wir dir unseren Online-Kurs "In 3 Schritten zu Herzkohärenz".